Motion – Din motionsguide til vægttab og fastere krop

Der er ikke én hellig sandhed, når det gælder motion. Der er mange måder at motionere på. Vigtigst er at du får rørt dig regelmæssigt og at du vælger en motionsform, som du godt kan lide og som du ser frem til.

Lynguide til god motion

• Dyrk motion flere gange om ugen.
• Dyrk motion 20-45 min. evt. flere gange om dagen.
• Dyrk motion efter dit stressniveau.
• Motion skal være sjovt og ikke udgøre stress for dig.
• Motion frigør stresshormoner fra din krop og hjælper affaldsstoffer ud.
• Hellere få gode øvelser end mange dårlige.
• Læg hele din opmærksomhed i øvelsen.
• Stabiliser først din ryg og mave (kernen). Stærk ryg og mave reducerer risikoen for skader andre steder i kroppen.

Vedligehold eller forbedr din krop

Hvis er du tilfreds med din krop så vedligehold den. Måske vil du hellere se ud, som du gjorde for 10 år siden, så find et billede frem og se på det hver dag. Eller find et billede af en anden person for den sags skyld….for uden et mål kan du ikke score.

Men sæt dig et realistisk mål. Et mål, der vil gøre dig glad.

Træning og motion skal ikke være surt slid. Det tager blot få dage med motion, før din krop selv kræver mere. Din psyke forbedres, samtidig med at fysikken forbedres. Det hele hænger sammen.